Turnen

Fit von Kopf bis Fuß

Gymnastik mit Musik.  Muskeltraining für die Problemzonen an Bauch, Oberschenkel, und Po. Eine lizenzierte Fitnesstrainerin wird Sie munter machen und schwitzen lassen!

Der Kurs ist für TuS-Mitgleider kostenfrei. Für Fragen oder Anmeldungen rufen Sie uns an oder benutzen  unser Kontaktfomular, zu finden hier 

Frauengymnastik

Sich durch Gymnastik und Bewegung für den Alltag fit halten ist die Grundidee dieser Frauengruppe. Sie turnen mit Bällen, Bänder, Keulen, Reifen und Tücher. Jedoch zum Ende einer Stunde werden diese Turnuntensilien beiseite gelegt und bei "kleinen Mannschaftsspielen" (wie Rollball) mit harten Bandagen um jeden Punkt gekämpft.

Eltern-Kind Turnen

In der Eltern-Kind-Turngruppe können sich die Kleinen so richtig austoben. Mit Hilfe der Mütter, Väter, Omas oder Opas wird die Turnhalle zu einem großen Abenteuerplatz umgebaut. Hier entstehen für die kleinen Turner Rutschen, Brücken & Schaukeln, welche sie in den Stunden bestreiten können.

Turnen Kinder ab 4 Jahre

In der Turngruppe (ab 4 Jahre) erobern die Kinder erstmals ohne ihre Eltern die Turnhalle. Die vielfältigen und abwechslungsreichen Angebote lassen die Turnstunden für die Kinder zu einer neuen Erlebniswelt werden. Die Kinder erlernen spielerisch die Grundformen des Turnens. Sie hüpfen und springen über Bänke und klettern die Sprossenwand hoch und wieder runter.

Turnen Kinder ab 7  Jahre

Die Kinder ab 7 Jahren beherrschen bereits die Grundtätigkeiten des Turnens. Diese werden in unseren Stunden nur noch weiter ausgebaut. Das Turnen an und mit Geräten wird erlebnisorientiert, beispielsweise über Bewegungs- und Übungslandschaften, vermittelt.

Pilates +Yoga

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Hier werden die Muskeln gelockert und gedehnt, außerdem Haltung und Kraft für Körper und Geist gestärkt. Das Pilatestraining findet auf einer  Matte statt, die jeder persönlich mitbringt.
In unseren Yoga-Stunden kann man zu seiner inneren Runde finden. Diese helfen einem Stress zu bewältigen und mehr sich selbst zu sein. Schon durch wenige Minuten Yoga am Tag wird der Körper leistungsfähiger und belastbarer.

Rückenkurs für Damen und Herren

Der Begriff Rückentraining bezeichnet das Erlernen von rückenfreundlichen Bewegungsabläufen im Alltag – insbesondere das richtige Stehen, Heben und Tragen will gelernt sein, wenn man Rückenschmerzen vorbeugen möchten.

Der Kurs wird von einem lizenzierten Trainer geleitet. Vorkenntnisse der Teilnehmer sind nicht erforderlich.

Anmeldungen bitte an die Geschäftsstelle des TuS Schmidt richten. Nutzen Sie hierfür unser Kontakt-Formular, zu finden hier 

 

Step-Aerobic

Auch die Erwachsenen kommen in unserer Turnabteilung nicht zu kurz. In den Step-Aerobic-Stunden wird mit Hilfe des Step-Boards die gesamte Körpermuskulatur zur Musik beansprucht. Durch diese Trainingsstunden wird Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert und aufgebaut.

POUND®-Rockout. Workout.
DER ROCKIGE WEG ZUR KÖRPERLICHEN FITNESS

THE WHAT
Der neue und brandheiße Fitness-Trend aus Amerika nennt sich POUND®-Rockout.Workout. und vereint als intensives Ganzkörper-Workout Kondition, Cardio und Pilates auf sehr rockige Art und Weise.
Trainiert wird in 45-Minuten Einheiten: mit Ripstix® zu rockigen Beats.

Bestimmte Figuren werden erlernt und in Abfolge trainiert, viele der Positionen die in Pound verwendet werden verbessern auch die Körperbalance.
Die Ripstix® fügen dem Workout das gewisse Etwas, den Spaßfaktor hinzu. Und auch wenn sie Leichtgewichte sind, darf man sie nicht unterschätzen: Sie helfen Unter- und Oberarm, Schulter und Hüfte schonend zu formen. Sie sind etwas schwerer als das handelsübliche Werkzeug der Schlagzeuger, sie wurden eigens für diese Sportart entwickelt.
Workout mit Spaßfaktor

THE WHY
Eine Person mit 75 Kilogramm Körpergewicht verbrennt durchschnittlich rund 600 Kalorien während einer 45 Minuten dauernden Trainingseinheit. Kein Wunder, trommelt der sportliche Schlagwerker doch rund 15.000 Mal während der 45 Minuten dauernden Trainingseinheit auf die Matte ein.
Pound kann was - es vermindert Stress, kurbelt das Immunsystem an, verbessert den Blutdruck und vor allem macht es Spaß.

Wer also nicht immer im selben Trott trainieren möchte und Lust auf etwas Neues hat, der sollte Pound versuchen. Trommeln zu Rocksongs und dabei fit werden - das, etwas andere Workout lädt ein.
Das Motto von POUND®: SWEAT. SCULPT. ROCK.
Mehr Informationen zu POUND®Rockout.Workout. unter www.poundfit.com.

Pound gibt es jetz auch für die Jugend !

Für 6-7 Jährige: Generation Pound Dizzy Drummer  (Dienstags 16:00 - 17:00 Uhr neuer Sportraum / Alte Halle

Für 8-12 Jährige: Generation Pound Rowdy Rockers  (Dienstags 15:00- 16:00 Uhr neuer Sportraum / Alte Halle

Dance Fitness!

Lust auf was Neues und richtig viel Abwechslung mit guter Musik?  Dann haben wir da etwas für Euch: Dance Fitness!

Was ist Dance Fitness?

Anders! Mitreißend! Für jedes Fitnesslevel und für jedes Alter geeignet. Dance Fitness verbindet Musik mit rhythmischen Bewegungen und dance moves. Das Ziel hiervon ist es, durch Musik und Rhythmus zu motivieren, durch moves und Übungen Ausdauer, Kraft und Koordination sowie Beweglichkeit zu verbessern, doch am meisten, ganz viel Spaß und Freude zu vermitteln.

Sollten wir Euer Interesse geweckt haben, meldet Euch gerne bei

Melanie Frings (0151 17273343) oder Maike Schönewald (02474 998092)

oder kommt montags oder donnerstags um 20 Uhr zu einer Schnupperstunde vorbei.

Stretch & Strong

Unsere Stretch & Strong Stunde ist ein ruhiges Ganzkörper - Training und wir arbeiten barfuß mit Übungen und Miniflows auf der Matte.  Das Training umfasst Mobilisation, bewusste Atmung, Stretching- und  Kräftigungsübungen sowie eine Schlussentspannung.

Durch die Übungen bleibt unser Körper flexibel und insbesondere die Rumpfmuskulatur wird gestärkt. Gleichzeitig schulen wir unsere Bewegungskoordination, trainieren das Gleichgewicht und verbessern unsere Körperwahrnehmung. Ziel ist eine nachhaltige und gesunde Körperhaltung im Alltag. Für Läufer, Radfahrer und andere Freizeitsportler ist das Training eine ideale Ergänzung zum Ausdauersport.

Sollten wir Euer Interesse geweckt haben, meldet Euch gerne bei

Sonja Lennartz (015118377581) Trainingszeiten Siehe unten bei Hallenplan "Alte Halle neuer Sportraum"

 

Für Auskünfte / Anmeldungen stehen Ihnen die Ansprechpartner der jeweiligen Übungen zur Verfügung.
Oder nutzen Sie unser Kontaktformular, zu finden hier 

Trainings-und Übungszeiten zu Fitness-/Gymnastik/Turnen sowie Ansprechpartner

entnehmen Sie bitte unseren Hallen-Plan hier  oder Icon anklicken

Sportstätte/Halle

“Alte und neue” Turnhalle an der Schule, Nideggener Str.6, 52368 Nideggen, gegenüber der Kirche.

Für Ihre Anreise benutzen Sie bitte den nachstehenden Anfahrtsplaner

Anfahrtsplaner